C'est quoi un coaching en Gestion du stress?

Le coaching en gestion du stress est un processus où je travaillerai en étroite collaboration avec vous pour vous aider à identifier, comprendre et surmonter vos sources de stress. Il vous aide à développer des compétences et des stratégies pour affronter votre stress, en vous apprenant à mieux vous connaître, à gérer vos émotions, à prendre du recul par rapport aux situations stressantes et à trouver des moyens efficaces de les gérer. C'est un voyage de découverte de soi et d'autonomisation, où vous prenez le contrôle de votre vie et de votre bien-être émotionnel.

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C'est pour qui?

Le Coaching en gestion du stress s'adresse à vous si:

·    Vous aimeriez comprendre vos sources de stress, et développer des outils et stratégies pour y faire face (sur le long terme)

·    Vous cherchez à améliorer votre bien-être et avoir une meilleure qualité de vie

·    Vous souhaiteriez augmenter votre résilience

·    Vous voulez renforcer votre confiance en vous

·    Vous avez l’impression de constamment « courir », et vous cherchez à trouver un équilibre entre les aspects personnels et professionnels de votre vie

 

Pourquoi faire un coaching en Gestion du stress?

Le stress est une réaction physiologique et psychologique du corps en réponse à des situations perçues comme étant menaçantes, difficiles ou exigeantes. Il s’agit d’une réponse naturelle de l’organisme visant à faire face à des défis ou des dangers.

Les effets du stress varient d'une personne à l'autre, et la gravité des conséquences peut dépendre de divers facteurs, notamment la durée du stress, la manière dont il est géré, et les ressources personnelles dont vous disposez. Seul l’aspect chronique du stress fait qu’il peut devenir néfaste et pathogène.

L'American Institute of Stress estime que le stress est lié à 75 à 90 % de toutes les visites chez le médecin.

Le stress peut avoir des répercussions sur la santé, mais aussi sur la qualité de vie, les relations et la satisfaction au travail. Il est essentiel de prendre des mesures pour le gérer et le réduire afin de minimiser ses effets négatifs sur la santé et le bien-être.

Le coaching en gestion du stress vous aide à :

1. Un état d'esprit plus serein : Le coaching en gestion du stress vous apprend à identifier les déclencheurs de votre anxiété, vos réactions en situation de stress, et à les surmonter. 

2. Une meilleure santé physique et mentale : Le stress chronique est l'ennemi de votre bien-être. C'est un facteur de risque pour les pathologies cardiaques, les maladies auto-immunes, cancers, ulcers digestifs, mais aussi la dépression, le trouble de l’anxiété généralisé, et bien sûr le burn-out.. Le coaching en gestion du stress vous donne les outils pour inverser ces tendances.

3. Développer votre résilience : Le coaching renforce votre résilience, vous aidant à identifier vos réactions actuelles au stress et découvrir des stratégies d’adaptation efficaces.

4. Une augmentation de votre concentration et productivité : Vous serez plus concentré, plus efficace, et plus apte à prendre des décisions. Cela se traduira par une meilleure performance et un sentiment de réussite personnelle.

5. Un meilleur contrôle émotionnel : Le coaching en gestion du stress vous aide à identifier et à réguler vos émotions, vous permettant ainsi de mieux réagir aux situations complexes et de maintenir un équilibre émotionnel.

6. Des relations plus épanouissantes : Vous apprendrez à communiquer de manière plus efficace, à résoudre les conflits, et à cultiver de meilleures relations avec les autres. Vos proches ressentiront l'effet positif de votre transformation.

7. Une plus grande confiance en soi : La gestion du stress renforce votre confiance en vous. Vous oserez prendre des risques calculés et vous aurez la détermination nécessaire pour poursuivre vos objectifs personnels et professionnels.

8. Un meilleur alignement avec vos valeurs : Le coaching vous invite à réfléchir à vos valeurs profondes et à vous assurer que vos choix de vie sont en adéquation avec ces valeurs. Cela vous permettra de vivre une vie qui vous ressemble et de maximiser votre épanouissement.

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En résumé, le coaching en Gestion du stress est une opportunité de transformation personnelle, un voyage vers une vie plus épanouissante, plus saine et plus satisfaisante. Contrôlez votre stress au lieu de le laisser vous gérer!

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Comment se déroule un coaching en Gestion du stress?

Le Coaching en gestion du stress est un processus personnalisé. La durée des séances de coaching varie en fonction de vos besoins individuels et de la rapidité avec laquelle vous pensez avoir atteint votre objectif. Toutefois, un parcours de coaching dure généralement entre 8 et 12 séances espacées de 10 à 15 jours chacune. Je préconise un intervalle de 10 à 15 jours entre chaque séance. Ci-dessous dans les grandes lignes ma méthodologie:

1. Evaluation et auto-diagnostic : Cette évaluation permet de personnaliser le plan de coaching en fonction de vos besoins individuels et vos attentes par rapport au coaching.

2. Questionnement et prise de conscience : Sur plusieurs séances d'1h30 à 2h, je vous aide à explorer vos facteurs de stress, à identifier les schémas de pensée négatifs, et à prendre conscience de la manière dont le stress affecte votre vie. C'est également l'étape où vous apprenez à mieux vous connaître (besoins, limites, ressources...)

3. Établissement d'objectifs : Cette étape permet d'établir des objectifs spécifiques et mesurables. 

4. Acquisition et mise en pratique de techniques en gestion du stress : Vous allez acquérir et développer des techniques individuelles pour gérer le stress de manière plus efficace, en fonction de votre problématique. Vous serez encouragé à mettre en pratique les compétences apprises dans votre vie quotidienne grâce à des exercices que je vous demanderai de faire dans des situations réelles.

5. Suivi et ajustements : Au fur et à mesure que le coaching progresse, j'effectuerai un suivi régulier pour évaluer les progrès réalisés vers les objectifs. Si nécessaire, le plan d'action peut être ajusté pour mieux répondre à vos besoins.

6. Clôture et évaluation : Une évaluation finale est effectuée pour évaluer les progrès réalisés et discuter des stratégies pour maintenir les résultats obtenus. Mon objectif est de vous rendre complètement autonome sur votre gestion du stress.